Progressive Muskelentspannung


Die Progressive Muskelentspannung (PM) gehört zu den klassischen Entspannungstechniken. Sie ist leicht zu erlernen und sehr wirksam. Sie basiert auf dem Anspannen und nachfolgendem Entspannen und Lockern der wichtigsten Muskelgruppen. Dabei dauert die Entspannungsphase der Muskeln deutlich länger als die Anspannungsphase. Es ist wichtig, die Entspannung deutlich zu spüren und bewusst zu genießen.Über die Entspannung der Muskulatur stellt sich Entspannung auf der geistigen Ebene ein. Die Progressive Muskelentspannung stärkt Ihr Körperbewusstsein und sensibilisiert Sie für die Signale Ihres Körpers. Sie eignet sich hervorragend als Anti-Stresstechnik oder Kurzentspannung. Mithilfe der Progressiven Muskelentspannung können Sie Spannungskopfschmerzen, aber auch Migräne vorbeugen. Stressbedingte gesundheitliche Störungen, wie z.B. Magen-Darmprobleme, essentielle Hypertonie ( Bluthochdruck ohne organische Ursache) sprechen sehr gut auf die Progressive Muskelentspannung an. Sie können die PM sehr gut in Ihren Alltag integrieren, z.B. im Büro oder in der Bahn. Bei Vorliegen psychotischer Erkrankungen, endogener Depressionen oder Epilepsie ist von Entspannungstechniken insgesamt abzusehen.