Diese bewährte Entspannungsmethode ist einfach zu erlernen und für nahezu jeden Entspannungssuchenden geeignet.Man kann damit Stress reduzieren bzw. auflösen, sich motivieren, körperliche Beschwerden lindern, die Konzentration steigern, lästige Angewohnheiten loswerden, Kreativität entdecken und entwickeln, sich leichter Ziele setzen und diese realisieren. Ein wenig Geduld braucht man jedoch dafür: Autogenes Training will geübt sein. Zu Beginn stellen sich die angestrebten Empfindungen von Schwere und Wärme nur zögerlich ein. Nach ein paar Wochen werden die körperlichen Wahrnehmungen intensiver, und man spürt sie viel schneller. Wer das Autogene Training

vollkommen beherrscht, braucht nur noch an die entsprechenden Formeln zu denken und bekommt selbst im größten Stress sofort wieder einen klaren Kopf. Daher ist es bei Spitzenmanagern, Politikern, Künstlern und Sportlerinnen eine viel und gerne genutzte Methode, um das eigene Potenzial stets zuverlässig zur Verfügung zu haben. Zu den Vorteilen des AT gehören: müheloses Auflösen von Stress schnelles Auftanken mit neuer Energie mehr Lebensfreude Steigerung der Lebenskraft und der Leistungsfähigkeit Stabilisierung der körperlichen und seelischen Gesundheit Überwinden lästiger Angewohnheiten besseres (Ein-) Schlafen größere Belastbarkeit gestärktes Selbstbewußtsein mehr Kreativität, besonders auch im Hinblick auf das Lösen von Problemen Die Methode des Autogenen Trainings ist nicht neu: der Arzt Johannes Heinrich Schultz hat sie in den 1920er Jahren entwickelt. Nach einigen Jahren als Hausarzt war Schultz als Neurologe tätig. Schon damals hatten die Menschen Mühe, mit dem Tempo des industriellen Zeitalters Schritt zu halten. Nervös bedingte Krankheiten häuften sich. Wer zu sehr in der Anspannung lebt, fand Professor Schultz heraus, braucht eine Technik, um den natürlichen Zustand der Entspannung wieder herzustellen. Autogen bedeutet, “selbsttätig, von innen heraus erzeug”.Dieses Training ist eine Methode der Selbsthypnose. Die einfachen Formeln bewirken körperliche und geistige Veränderungen, von der Überanspannung, die Stressreaktionen in Gehirn und Körper auslöst, zur angenehmen Entspannung. Die Übungen bewirken Schritt für Schritt einen Entspannungszustand, der immer tiefer geht und das Unterbewusstsein mit einbezieht. Die Formeln sorgen für Ruhe, Schwere und Wärme im Körper. Der Praktizierende kommt in einen tiefenentspannten leichten Trancezustand, in dem das Gehirn Alphawellen produziert, die Entspannung möglich machen und ein gesteigertes Aufnahmevermögen zur Folge haben. Im Wachzustand dagegen sorgen Betawellen für eine gesunde Anspannung von Körper und Geist, um den Alltag mit seinen unterschiedlichen Anforderungen bewältigen zu können. Mit dem AT kann das autonome Nervensystem günstig beeinflußt werden. Dieses funktioniert unabhängig vom Bewußtsein. Es steuert die Organfunktionen, den Atem, den Blutkreislauf, die Muskeltätigkeit. Das AT harmonisiert den Atemrhythmus, was beruhigend und ausgleichend

wirkt.Im tiefenentspannten Zustand sind wesentlich mehr Bereiche des Gehirns miteinander vernetzt als im wachen Zustand.Dieses fördert Kreativität in allen Bereichen. Es handelt sich beim AT nur um eine ganz leichte Trance, aus der der Übende jederzeit selbständig herausgehen kann. Eine Rücknahme garantiert, dass man völlig erfrischt wieder im

Hier und Jetzt ist.